2 personnes,2.5 pp ou flexip. plus la langouste selon son poids 4 demi-langoustes précuites congelées(120 g de chair 4 pp, 2 flexip.) beurre aux herbes,[...]

4 personnes,4 pp + les scampis,2.75 flexip.+ les scampis 24 scampis selon grosseur 100g décortiqués= 2 pp,1.5flexip. 200g d'émincé de bacon Herta 3% 1 cc[...]

4 personnes,9 pp,8 flexip. 4 médaillons de lotte de 120 g 10 g de beurre à 41% 60 ml de vin blanc sec 120 g de spaghettone Nero légumes méditérranéens nature 2[...]

8 personnes, 6.25 pp ou flexip. 200 g de petits beurres 80 g de beurre à 41% 500 g de ricotta 2 oeufs 100 g de Tagatose ou sucralose(+ lait en poudre +[...]

Partager 6 personnes,points encore à vérifier 250 g de mascarpone allégé ou fromage blanc à 0% 4 oeufs 5 g de Canderel 20 biscuits à la cuillère ou fait maison[...]

1 personne, 2 pp, 1.5 flexip. 200 g de fraises 250 ml de lait écrémé 2 sticks de canderel vanille Laver et équeuter les fraises. Les placer dans le blender[...]

Pour 8 mini tartelettes,3.5 pp,2.5 flexip. Pour la pâte : 200 g de farine 1 yaourt nature 0% 1 jaune d'oeuf Pour la garniture : 2 oeufs 15 cl de jus de citron[...]

un litre de lait écrémé ou demi-écrémé un yaourt nature (du commerce) qui a un goût qui plaît une cuillère à soupe de cannelle 35 g de lait en poudre écrémé ou[...]

6 personnes,3.5 pp, 2.5 flexip. 760 g de filet de poulet 1 oignon moyen haché 2 yaourts nature 0% 1 cc de cumin en poudre 1 cc de paprika 2 cc de curry en[...]

4 personnes 100 g de concombre 80 g de tomates 20 g d’échalotes 100 g de yaourt nature 3 g d’aneth huile d’olive sel et poivre quelques gouttes de Tabasco 1[...]

3 personnes, 2.5 pp ou flexip. avec philadelphia et Canderel ? avec le chèvre à tartiner 150 g de chèvre à tartiner Soignon ou 180 g de fromage frais[...]

1 personne,5 pp ou flexip. 1 cc baies rouges 5 tranches bûche légère Soignon(120 g) 100 g de concombre en rondelles 1 cc d'huile d’olive en spray 1 cc de thym[...]

4 personnes 1 pâte sablée 500 g de fraises 4 cs de chocolat noir fondu sucre glace ou édulcorant 1 gousse de vanille 6 dl de lait écrémé 5 g de Canderel ou 50[...]

4 personnes,6.5 pp, 4 flexip. 20 gros scampis 1 cc de beurre à 41% sel et poivre 1 échalote hachée 1 gousse d'ail hachée 0,5 dl de pastis 2 dl d'eau 1 cs de[...]

4 personnes, 6 pp, 4.25 flexip. 4 filets de poulet de 120 g 3 cc beurre à 41% sel et poivre 2 dl de vin blanc sec 1 cs de bouillon de volaille dégraissé 2 dl[...]