Poissons & Fruits de Mer

6 personnes, 5 pp, 3 flexip.+* 6 beaux rougets(4 pp/100g) vidés et écaillés pp à satiété 2 citrons verts huile d'olive en spray sel Piment d'Espelette[...]

1 personne, 7 pp 170 g de cabillaud congelé 1 petit morceau de poivron (1/8) 1/4 de chair de tomate 10 g de Mme Loik Light ou 15 g de Philadelphia light ou st[...]

Pour 2 galettes: 11pp Pour les galettes:  16 pp pour la pâte à comptabiliser selon le nombre de galette faites (8 pour moi) 140 g de farine de sarrasin 1 oeuf[...]

Repas en toute simplicité ce midi 1 personne, 7 pp 1 petite échalote hachée 1 cc d'huile de vanille* 3 carottes en rondelles pavé de cabillaud 150 g sel et[...]

Turbot aux herbes printanières, sauce homard et pamplemousse by fragoline 2 personnes, 7 pp 1 turbot de 1 kg environ 1/2 échalotte hachée 1 poignée de[...]

6 personnes, 1 pp ou flexip. 100 g de saumon fumé 40 g de crevettes grises 50 g de crème fraîche épaisse 3 % jus de citron aneth ciselé sel et poivre baies[...]

4 personnes , 5 pp, 4.5 flexip. 2 échalotes 1 petite aubergine 1 cs d'huile d'olive 400 gr de filets de colin 2 oeufs 150 gr de fromage blanc 20 % 1/2 cc de[...]

2 personnes, 4 pp, 2 flexip. 8 grosses langoustines 8 tomates cerise 1 jus de citron 1 gousse d'ail basilic sel et poivre Décortiquer les lanoustines en leur[...]

4 personnes, 11 pp, 8.5 flexip. 50 g de pain blanc 120 g de Philadelphia light ail et fines herbes ou Tartare light 1 zeste de citron ciboulette hachée 4 pavés[...]

4 personnes, 2 pp, 1.5 flexip. 320 g de crevettes roses 1 batavia 500 g d'asperges vertes en bocal 1/2 citron jaune 1/2 citron vert 1 échalote 1/2 gousse d'ail[...]

100 g de petits scampis petits crabes cassés et rincés 1 cc d'huile d'olive 1 carotte émincée 1 branche de céleri émincée 1 oignon haché 1 échalote haché 3[...]

Ghana 2 personnes, 5 pp, 3 flexip. crevettes à satiété 16 grosses crevettes 16 gros champignons 1 cc de curry 1 cs de citron vert 1 tasse de jus de tomate[...]

4 personnes, 14 pp, 10,5 flexip. 200 g de filet de daurade 200 g de filet de thon 200 g de filet de saumon 350 g de riz rond 35 cl d'eau 4 cs de vinaigre de[...]

53 pp pour la terrine , à diviser par le nombre de parts 300 gr de dés de saumon 150 gr de chair de saumon 150 gr de chair de sandre 4 jaunes 1 œuf 100 gr de[...]

1 personne, 6 pp ou flexip. 120 g de petits calamars dés de courgettes tomates 40 g P'tit Basque Istara roquette vinaigre balsamique Farcir les calamars de dés[...]

8 personnes, 5 pp, 4 flexip. 60 g de pâte philo 300 g de saumon cuit 2 oeufs 1 brocoli, en morceaux 1 flacon de Chef & Co Champignons Faire cuire le brocoli al[...]

2 personnes, 8 pp 200 g penne rigate cuites 4 petits chicons bien blanc 150 g de saumon fumé* Vinaigrette: 4 cs d'eau chaude 2 cc d'huile de colza de[...]