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Ingrédients (pour 2 personnes) 2 tranches de jambon de poulet maigre ( 2%) Fromage râpe a 5% Pour le pain de mie: 6 cs son avoine 4 cs son blé 1/2 sachet[...]

Ingrédients : courgettes 2oeufs crème fraîche liquide light gruyère light sel poivre Préparation: disposez vos lamelles de courgette dans un plat à gratin Dans[...]

Ingrédients : 2 œufs 3 cs de fromage blanc 0% 3 cs de son d'avoine Sel et poivre Préparation: Dans le bol , insérez tous les ingrédients et mixez 10 sec/ vit[...]

Ingrédients: 1/2 litre de lait écrémé 2 œufs + 1 blanc 1 c à S d'hermesetas en poudre Arôme vanille Pincée de cannelle (facultatif) Préparation: Dans le bol ,[...]

Ingrédients: Pour le pain : 1 œuf 1cs de fromage blanc 2cs de son d'avoine 3cs de son de blé Pour le sandwich: 1 steak 1 tranche de fromage a 5% 1 tomate 1/2[...]

Ingrédients: 3 œufs 2 cs de fromage blanc 0% Dés de jambon dégraissé 30 gouttes arôme Olive 30 gouttes arôme Chèvre Sel / poivre / herbes 1 sachet de levure[...]

Recette du Mercredi de l’escalier nutritionnel Correspond a "Conso" ou "Stab" de l'ancienne méthode. Ingrédients: Pour la confiture de fraises: 750 gr de[...]

La nouvelle méthode du Dr Dukan est arrivée ce mois-ci , désormais il existe une alternative à la méthode classique du célèbre régime. Cette nouvelle méthode[...]

Recette du LUNDI de l’escalier nutritionnel Correspond à PP de l'ancienne méthode. Ingrédients: Pour le gâteau 1 oeuf 1 cs d'édulcorant liquide 2 cs de[...]

Ingrédients: 8 cs de son d'avoine 4 cs de son de blé t; ; 2 cs de lait écrémé en poudre 1 sachet de levure chimique 6 cs de fromage blanc 0% 3 oeufs entiers +[...]

LUNDI - Protéines Petit déjeuner 1 bol de café 1 galette Dukan (version sucrée : avec édulcorant et arôme ou version salée : 1 carré frais 0% et du jambon[...]

Recette du SAMEDI et DIMANCHE de l’escalier nutritionnel Correspond a " conso" ou " stab" de l'ancienne méthode. 1 Toléré ( maïzena ) Ingrédients :[...]

Recette du Mercredi de l'ecalier nutritionnel ( Correspond a "Conso" ou "Stab" de l'ancienne methode. Ingrédients: 750 gr de fraises fraiches ou surgelées 4 cs[...]

Recette du Mardi de l'ecalier nutritionnel ( et tous les jours suivants ) Convient a un PL de l'ancienne methode Ingrédients: 3 œufs 150 gr de rhubarbe en[...]

Déstiné aux personnes desireuses de perdre moins de 15 kilos , ce nouveau régime plus équilibré et moins strict , vous permettra d'atteindre votre objectif[...]

Ingrédients: 1 litre d'eau 700 g de chou fleur 1 cube de bouillon sel Un peu de fromage râpé a 4% Pour la béchamel: 500 g de lait écrémé 40 g de Maïzena 1[...]

Recette du LUNDI de l’escalier nutritionnel Correspond à PP de l'ancienne méthode. Ingrédients : 1 galette dukan un peu de basilic 1 steack haché 2[...]

Ingrédients: 4 jaunes d’œuf 1/2 litre de lait écrémé 1 gousse de vanille (ou arôme) 2cs édulcorant en poudre 1/2 cc d'agar agar (facultatif) Préparation:[...]

Recette du Lundi de l'escalier nutritionnel ( et tous les jours suivants ) Correspond à PP de l'ancienne méthode. 1 toléré Ingrédients: 15 cl de lait écrémé 2[...]

Ingrédients : Pour la pâte : 3 cs de son d'avoine mixé en farine 2 cs de Protifar 1 cc de levure chimique 1 petit suisse 0% 1 blanc d’œuf Édulcorant[...]

Ingrédients: 16 cs de lait écrémé en poudre 6 cs d'édulcorant en poudre 6 cs de fromage blanc 0% 2 cs de cacao dégraissé non sucré 2 œufs 1 cuillère a soupe[...]

Ingrédients: Gelée de concombre ( recette ici ) Pour la crème de saumon 2 tranches de saumon fumé 100g de fromage blanc 0% Poivre 10 brins de ciboulette 1[...]

Phase attaque A volonté Ingrédients: 2 oeuf 4 grosses cs de fromage blanc 0% 1/2 cc de gomme de guar 1 cc de Protifar 1 cc de poudre à lever sans phosphate[...]

Ingrédients: 500 g de bœuf haché 1 boite de pulpe de tomate 1 oignon 7 champignons de Paris 2 gousse d'ail 2 carottes 2 poireaux 1 courgette thym, laurier 3[...]

Ingrédients : Pour les galettes: 8 cs de son blé 16 cs de son avoine 8 blanc d'oeuf oeuf 1 cs fromage blanc 0% Pour la garniture: 350 gr d'oignons verts[...]

Phase PP 1 toléré Ingrédients: 300 ml de lait écrémé 1 cc de cacao dégraissé non sucré 1 cs d'édulcorant Préparation: Inserez tous les ingrédients dans le bol[...]

Recette du Mercredi de l'escalier nutritionnel. Correspond à PL de l'ancienne méthode. 1 toleré Pour 3 bagels Ingrédients: 75 gr de son d'avoine 15 gr de son[...]

Ingrédients : 3 œufs 3 c-a-soupe de maïzena 3 petits suisses a 0% 3 c-a-café de cacao dégraissé 1 cuill. et demi à soupe d'hermesetas liquide 1 c-a-café de[...]

Recette du MERCREDI de l'ecalier nutritionnel ( et tous les jours suivants ) Correspond a " conso" ou " stab" de l'ancienne methode. Ingrédients : 2 tranches[...]

Ingrédients: 2 pates feuilletées ( recette ici ) Pour la Garniture 10g protifar 40 à 50g édulcorant en poudre 2 œufs 1/4 L lait écrémé 1/2 S agar-agar Arômes :[...]

Ingrédients: 1 kg de tomates bien mûres 1 oignon 2 gousses d’ail 1 cc de cumin 1 cs de farine 1 cs de concentré de tomates 50 cl de bouillon de volaille[...]

Recette du SAMEDI et DIMANCHE de l’escalier nutritionnel Correspond a " conso" ou " stab" de l'ancienne méthode. Ingrédients: 250 g de lentilles vertes[...]

Ingrédients: Pour le pain : 3 cs son avoine 2 cs son blé 1/4 sachet levure chimique 1 cs fromage blanc 0% 1 œuf Pour le reste de la recette: 2 œufs 10 cl de[...]

Phase PP 0 tolérés Ingrédients: 300 ml d'eau 2 cc de miso brun Quelques crevettes décortiquées 1 oeuf 1 cs d'algue dulse en paillettes (facultatif)[...]