Phase PL Pour 2 personnes Ingrédients: 2 Ailes de raie 5 feuilles vertes de laitue 1 poignée de feuilles d'oseille courgettes coupées en rondelles 100g de[...]

Phase PP Pour 3 personnes Ingrédients: 500g de cabillaud frais 2 larges tranches de saumon fumé 3 noix de Saint-Jacques 1 œuf 15cl de crème fraîche light[...]

Phase PP Pour 3 personnes Ingrédients: 2 oeufs entiers, 2 petits suisses à 0%, 2 tranches de jambon dégraissé 2 cs de lait écrémé en poudre 1 petite échalote[...]

Phase PL Pour 4 personnes Ingrédients: 2 bottes asperges vertes 200 g Bouchots 3 cs crème fraîche 25 cl bouillon volaille dégraissé 2 cs pluches de cerfeuil[...]

Phase PP Ingrédients: 2 yaourts "velouté" nature 0% Jus de citron 1 gousse d' ail hache 3 cs herbes hachés (menthe, basilic, estragon, ciboulette, persil )[...]

Phase Conso / Stab Pour 4 personnes Ingrédients: 4 filets de cabillauds (4x140g) 1 pamplemousse 1 orange 1 échalote 1 bouquet de coriandre sel poivre[...]

Phase: PL Pour 1 personne Ingrédients 1 noix St Jacques 1 endive quelques gouttes jus citron 4 cs fromage blanc 0% 3 gobelets d’eau Préparation Bien[...]

Phase PL Pour 4 personnes Ingrédients Pour 8 personnes 10 carrés frais 4 tranches de jambon dégraisse 2 cs de crème fraîche a 4% 1 où 2 gousses d'ail 1[...]

Phase PL Pour 2 personnes Ingrédients 1 concombre d'environ 400 g 30g de poivron rouge 40g de branche de celeri 1 boite de thon au naturel de 150gr Jus de[...]

Ingrédients 6 blancs de poulet, 1 poivron rouge, 2 ou 3 gosses courgettes, 2 cc moutarde, sel poivre, crème fraiche a 4% 1 g d'ail Préparation Faire chauffer[...]

Phase PL Pour 2 personnes Ingrédients 2 filets de poissons blancs de truite ou de saumon 1 petite boite d'épinards 1 béchamel dukan ( recette ici ) 2 œufs durs[...]

Phase PP Pour 2 crêpes Ingrédients 200 ml de lait 1 œuf une pincée de sel 2 cs de maïzena 1 yaourt 0% 1 béchamel dukan ( recette ici ) 2 tranches de jambon[...]

Ingrédients : 2 œufs 3 cs de fromage blanc 0% 3 cs de son d'avoine Sel et poivre Préparation: Dans le bol , insérez tous les ingrédients et mixez 10 sec/ vit[...]

Ingrédients: 600 g d'aubergines 3 gousses d'ail 1 petit oignon 2 branches de persil Jus d'un demi citron 1 carré frais 1 cs de concentré de tomates 1 c.c de[...]

Ingrédients: 500 g de bœuf haché 1 boite de pulpe de tomate 1 oignon 7 champignons de Paris 2 gousse d'ail 2 carottes 2 poireaux 1 courgette thym, laurier 3[...]