55 flexipoints pour 39 madeleines soit 1,5 flexipoints/madeleine 70 propoints pour 39 madeleines soit 2 propoints/madeleine 225 g de farine 175 g de sucre 100[...]

Pour 1 personne 1,5 points 5min 1 ou 2 pommes 1 cc de maïzena 1 cc de farine 1 cc de cassonade 1 cc de beurre allégé à 41% Préchauffer le four à 200°.[...]

5 points par personne Pommes de terre à satiété 1 cc d'huile par personne Eplucher et couper les pommes de terre en petits morceaux, peu importe la forme.[...]

1 personne 4 flexipoints 5 propoints A préparer la veille pour le petit déjeuner 20cl de lait demi-écrémé 30g de flocons d'avoine 1 cs d'édulcorant Faire[...]

1 personne 7 flexipoints 9 propoints 100g de pain (baguette) 30g d'allumettes de bacon 20g de fromage râpé sauce tomate champignons oignons origan, sel, poivre[...]

Pour 18 pancakes 14,5 flexipoints / 23 propoints au total 150 g de farine 20 cl de lait 2 œufs 1 cc de levure chimique 1 à 2 cs d'édulcorant en poudre 1 cc[...]

6 personnes 7 points par personne 400g de pâtes cuites 600g de courgettes 500g d'escalopes de poulet 2 oignons Persil Ail semoule 2 cc d'huile d'olive curry[...]

1 personne 6,5 pts par personne 1 escalope de dinde 1/4 de poivron rouge 1/4 de poivron vert 1/4 de poivron jaune 1 oignon une poignée de champignons 1 cc[...]

Pain de 500g 29 pts soit 3 points les 50g 130 ml de lait demi-écrémé 1 œuf 80g de crème légère à 15% 350g de farine 1 cc de sel 30g de sucre 1cc 1/2 de levure[...]

18 points au total pour une dizaine crêpes (selon la taille de votre poêle) soit 1,5 flexipoint la crêpe soit 2 propoints la crêpe 160g de farine 1 cs de[...]

Pour un pain de 500g 3 points pour 50g TH 60 330g de farine 55g de raisins secs 55g de pruneaux 2,5 cs de miel 15g de beurre 200ml d'eau 1,5 cc de levure de[...]

Pour 2 personnes 8,5 points par personne 6 plaques de lasagnes 200g de thon au naturel 1 courgette 1/2 poivron rouge 1/2 poivron jaune 1/2 poivron rouge 2[...]

Pour 2 personnes 5,5 points par personne Pâtes à satiété ou pâtes fraîches à satiété (- de 3 oeufs/kg) : spaghettis ou tagliatelles 120g de crevettes 2 cs de[...]

1 personne 5,5 points par personne 1 cc d'huile d'olive 1/2 poivron jaune 1/2 poivron vert 1 tomate 1 oignon 1 oeuf moyen 120g de pâtes cuites sel, poivre,[...]

Pour 2 personnes 3,5 points par personne Filet mignon à satiété 1 grande boîte de salsifis 2 cs de crème légère à 15% 1 oignon sauge au goût sel, poivre Faire[...]