Divers sans genièvre

2 personnes, 1 pp ou flexip. 1 chou-fleur 2 bottes de cresson 3 cs de crème épaisse 3 % sel et poivre 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 10 g de beurre[...]

4 personnes, 5 pp, 4 flexip.+** 8 feuilles de brick 200 g de carré frais 0 % 160 g de filet de poulet 2 tomates ou 1 poivron ou fenouil ou courgette grillé 1[...]

20 pains, 5 pp, 4.5 flexip.+* 170 g lait écrémé 30 g d'huile d'arachide 100 g d'eau 1 pincée de sel 500 g de farine de tapioca ou de fécule de pomme de terre 3[...]

4 personnes, 3 pp, 2 flexip.+* 15 g de beurre 41 % 3 échalotes, finement hachées 1 poireau partagé dans la longueur, en julienne 200 g 2 carottes en julienne[...]

26 pp ou flexip. 30 g de féta égouttée 4 pp ou flexip. 180 g de féta light 1 feuille de laurier 1 brin de romarin frais 3 brins de thym frais 2 gousses d'ail[...]

1 cc, 1 pp ou flexip. 70 cl d'huile de tournesol 1 gousse d'ail 2 piments secs, fendus 4 tiges de citronnelle 4 branches de coriandre fraîche 4 grains de[...]

1cc, 1pp ou flexip. Huile au basilic: salade de tomate, de poivrons, pizza, olives Huile d'origan ou de marjolaine: tomate, fromage frais, pizza, olives Huile[...]

15 tranches, 5 pp, 3.5 flexip. 2 pâtes feuilletée (recette du blog) 300 g de filet de poulet 6 petits cèpes 100 g de champignons des bois 2 oeufs 3 échalotes[...]

Les apports quotidiens repris sont ceux conseillés pour la population belge. Ils doivent être considérer comme un maximum et non un minimum. mg = milligramme[...]

4 personnes, 6 pp ou flexip. 150 g de blanc de poulet 1 pincée de noix de muscade 1 pincée de safran 50 g d'édam ou mimolette coupé en petits dés 50 g de[...]

2 personnes, 5 pp, 3.5 flexip. 2 pistolets aux graines x 50 g 5 g de graines de sésame 1 endive 1 pomme 2 cs de jus de citron 15 g de raisins secs 1 cc de[...]

4 personnes, 0.25 pp ou flexip. 2 blancs de poireaux 3 carottes 1 courgettes 150 g de céleri 250 g de champignons de Paris 10 g de beurre 41% 2 litres de[...]

Bientôt la saison des barbecues va commencer. Voilà quelques idées de pomme de terre à farcir et à réchauffer dessus ou au four. Cuire les pommes de terre au[...]

1 personne, 6 pp, 5 flexip. 1 petit-suisse à 0% 2 cc de dressing Effi 3 % ou autre mayo light(+pp - 0.5) 1 cc de persil haché 1 tomate 1 tranche de blanc de[...]

4 personnes, 8pp Préparation : 20' Cuisson : 30' 2 tablettes Maggi Bouillons bouillon de volaille dégraissé 1000 ml d'eau plate ou gazeuse (du robinet, de[...]

4 personnes, 12 pp, 10.5 flexip. 10 feuilles de lasagne fraîche Giovanni Rana 480 gr de haché de boeuf ou hachis de poulet(blanc haché) 300 gr de jambon cuit[...]

6 personnes, 5 pp, 4.5 flexip. 260 g d'escalopes de poulet 18 feuilles de riz 40 g de beurre 41 % 4 carottes 1 oignon 1 gousse d'ail 1 petit brocoli 5 brins de[...]

6 personnes, 10 pp, 8 flexip. 500 g de filet de poulet haché 12 fines tranches de lard petit-déjeuner maigre 50 g 1 oignon moyen très finement haché 2 gousses[...]

4 personnes, 8 pp, 6 flexip. 450 g de blancs de poulet 3 cs de vermouth sec 6 cs de sauce de soja 5 figues violettes 1 cs d'édulcorant 2 pincées de gingembre[...]

4 personnes 160 g de blanc de poulet 60 g d'emmental light râpé 40 g de beurre + 10 g pour les moules 2 pincées de curry en poudre 4 oeufs 50 cl de lait écrémé[...]

6 personnes, 6 pp 6 tortillas 2 poitrines de poulet x 240 g 1 petite boîte de maïs en conserve x 200 g 200 ml de salsa mexicaine(à comptabilisé) ou sauce[...]

4 personnes, 5 pp ou 7 pp; 4 flexip ou 6 flexip. 400 g de blanc de poulet haché(12 pp) ou de haché de volaille(20 pp) 50 g de fromage blanc 0% 1 échalote[...]

6 personnes, 6 pp, 5.5 flexip. 6 tortillas au mais 330 gr de filet de poulet 1 oignon rouge 1 poivron vert 1 poivron rouge 2 tomates 4 cc de beurre 41 % 60 gr[...]