Poissons & Fruits de Mer

4 personnes,  9 pp ou flexip. A satiété. 800 g de filet d'espadon 5 cl de fumet de poison 1.5 cs de thé vert Matcha en poudre 30 cl de crème 4 % 2 cs de jus de[...]

4 personnes, 7 pp, 6 flexip 4 tomates pelées et épépinées en petits dés 200 g de courgettes en dés 120 g de penne 200 g de philadelphia nature light aneth[...]

4 personnes, 10 pp, 230 g de pennes crus 1 poivron jaune 1 poivron vert 3 tomates 285 g de maïs égouttés 1/2 citron 200 g de fromage Philadelphia ou St Moret[...]

2 personnes, 2 pp, 1.5flexip.+** 2 kiwis verts 1 banane 1 tomate sel et poivre gingembre frais râpé 1/4 de cc de sambal Oelek 1 cc de jus de citron 1 cc de[...]

2 personnes, 6.5 pp, 6 flexip. 300 g filet de poisson blanc* 2 oeufs 150 ml de crème 4 % bouillon de poisson 35 g de concentré de tomate 1 cs d'aneth ou[...]

4 personnes, 8 pp, 6.5 flexip. 2 cs de jus de citron 2 cs d'huile d'olive 1.5 cc d'origan sec 1/2 cc d'ail 1 boîte de thon au naturel 240 g 1 tomate[...]

4 personnes, 8 pp,  6.5 flexip. 4 x 140 g de filets de poisson blanc 400 g de nouvelles pommes de terre 1 cc d'huile d'olive 3 cs de basilic ciselé 45 g de[...]

4 personnes, en jsc mais avec les deux portions d'huile 1 grande boîte de pois chiche ou cuit maison 1 boîte de thon au naturel 1 échalote émincé finement en[...]

6 personnes,  6 pp 1 kg de filet de cabillaud 2 petits oignons finement coupés 2 gousses d'ail écrasées 600 g de tomates cocktail en grappes 6 feuilles de[...]

2 personnes, 6 pp, 60 g de farfalle intégrale 150 g de scampis 150 g de courgettes 40 g de basilic 30 g de blanc de poireau émincé 2 cc d'huile d'olive vierge[...]

1 personne, 8 pp, 6 flexip. 1 pavé de saumon de 100 g 1 jus et zeste d'orange non traité 1/2 jus de citron 1 échalote 1 cc d'huile d'olive 1 belle cc de[...]

4 personnes , 5 pp, 4.5 flexip. 2 échalotes 1 petite aubergine 1 cs d'huile d'olive 400 gr de filets de colin 2 oeufs 150 gr de fromage blanc 20 % 1/2 cc de[...]

6 personnes, 5 pp, 3 flexip.+* 6 beaux rougets(4 pp/100g) vidés et écaillés pp à satiété 2 citrons verts huile d'olive en spray sel Piment d'Espelette[...]

4 personnes, 6 pp, 4 flexip. 4 pavés de lotte de 200 g 100 ml de crème 3 % 2 cs d'huile d'olive 1 jus de citron 1 cc de moutarde 30 g de farine 100 ml de vin[...]

4 personnes, 11 pp, 8.5 flexip. 50 g de pain blanc 120 g de Philadelphia light ail et fines herbes ou Tartare light 1 zeste de citron ciboulette hachée 4 pavés[...]

4 personnes, 9 pp, 8 flexip. 4 filets de saumon x 115 g 4 cl de sauce chili douce 4 cl d'huile de sésame 2 cl d'huile de tournesol 1/2 gousse d'ail 1 poignée[...]

100 g de petits scampis petits crabes cassés et rincés 1 cc d'huile d'olive 1 carotte émincée 1 branche de céleri émincée 1 oignon haché 1 échalote haché 3[...]

4 personnes, 4 pp, 4 flexip. 1 oignon rouge émincé 4 cc d'huile d'olive 480 g de gambas décortiqués 2 tomates mondées en dés 250 g de mirabelles 1 gousse d'ail[...]

6 personnes, 2 pp, 1.5 flexip.+* 2 citrons 190 g de saumon rose cuit 1 échalote 50 g de fromage blanc 0 % 1 oeuf sel et poivre persil Hacher finement le saumon[...]

1 personne, 7pp, 4.5 flexip. 1 fenouil 1 cc d'huile d'olive 150 g de pomme de terre en robe des champs 1 jus d'orange 120 g de crevettes grises sel et poivre[...]