Divers sans truite cacao

4 personnes, 5 pp ou flexip. 1/4 chou vert, de belles feuilles 30 g de raisins secs 1 pomme 5 cs de fromage blanc 1 jus de citron 2 cs d'huile de sésame 40 g[...]

3 personnes, 10 pp, 8.5 flexip. ou comme chez moi , 1/3 pour moi et 2/3 pour z'hom 450 g de pommes de terre en fines tranches 1 oignon 1 gousse d'ail 10 g de[...]

2 personnes, 7 pp, 4 flexip. 3 pommes de terre (environ 300g) 75g allumettes de bacon 3 % 1 oeuf sel poivre 1/2 oignon 200 ml lait écrémé, 50g de crème à 3% MG[...]

4 personnes, 9.25 pp,6.75 flexip. 1kg de pommes de terre 2 oignons 2 blancs d’œuf 4 steak haché à 5%(x 100 g) 40 g de Roquefort 2 tranche de jambon cru ww[...]

10 blinis, 1 pp/blini, 1.5 flexip./2 blinis 90 g de farine 2 blancs d'oeufs 225 g de potimarron 150 ml de lait écrémé sel et poivre muscade Couper le[...]

2 personnes,2.5 pp, 2 flexip. 200 g de fromage blanc 0% égoutté 125 ml de lait écrémé 1 ou 2 yaourt 0% de l'aspartame quelques gouttes d'extrait de vanille[...]

4 personnes, 5 pp, 4 personnes, 3 pp ou flexip. 6 échalotes 1 gousse d'ail 500 g de champignons 1.5 l de bouillon de légumes dégraissé 1 cs de sauce soja 2 cs[...]

3 personnes, 3 pp ou flexip. 3 courgettes 100 ml de crème liquide 3 % 100 ml de lait écrémé 3 oeufs herbes de Provence sel et poivre Préparation: 10' Cuisson:[...]

6 personnes, 7 pp, 5 flexip. +* 250 g de farine de blé complète 10 g de levure fraîche 1.5 dl de lait écrémé 75 g de beurre 41 % 1 pincée de sel 500 g de[...]

14 choux, 2 pp, 1.5 flexip.+* 125 g d'eau 125 g de lait écrémé 60 g de beurre 41 % 1 pincée de sel 125 g de farine 4 oeufs 1 cs d'édulcorant en[...]

4 personnes, 2 pp, 1.25 flexip. 400 g de fromage blanc à 0 % 2 g de Canderel en poudre 400 g de fruits rouges frais ou surgelés 20 g d'amandes effilées[...]

4 personnes, 1.25 pp,1.5 flexip. 8 citrons confits au sel 200 g de fromage blanc maigre 1 petite boîte de thon (100 g) 1 cuillère à soupe de câpres Sel, poivre[...]

6 personnes, 6 pp 6 tortillas 2 poitrines de poulet x 240 g 1 petite boîte de maïs en conserve x 200 g 200 ml de salsa mexicaine(à comptabilisé) ou sauce[...]

6 personnes,5 pp, 4.75 flexip. 5 oeufs 4 cs d'édulcorant en poudre 1 cc de maïzena 6 oeufs 4 yaourts à 0% aux fruits mûre ww 200g de fromage blanc 0% 150 ml de[...]

4 personnes, 13 pp, 11 flexip.+* 200 g de farine 50 g de beurre 41 % 50 g de fromage blanc 0 % 1 jaune d'oeuf un peu d'eau froide 1 pincée de sel 1 oignon 600[...]

6 personnes, 7 p, 6 flexip. 6 tranches de pain de campagne X 25 g 1 camembert 5 % 200 g 30 g de beurre 41 % 300  ml de lait écrémé 2 oeufs 3 poires 75 g de[...]

10 personnes, 7 pp, 1 pâte feuilletée Marie (25 pp) 150 g de farine 20 g de Tagatose 200 + 80 g de fromage blanc 0 % 1/2 sachet de levure chimique 2 oeufs 100[...]

6 personnes, 4 pp ou flexip. 7 courgettes vertes moyennes 2 poivrons jaunes 2 poivrons rouges 2 bottes de basilic 200 g de ricotta 50 g de fromage de brebis[...]

4 personnes, 1 concombre 30 g de farine de blé 20 g de beurre 2 dl de lait écrémé noix de muscade sel et poivre 75 g de Bellie ou Nazareth ou St-Martin Laver[...]

4 personnes, 4.5 pp, 3.5 flexip. 1 chou-fleur 160 g de semoule 20 g de beurre 41 % Râper le chou-fleur avec une râpe fine (à fromage). Le mélanger à la semoule[...]

4 personnes, 2 pp ou flexip. 1 yaourts nature 0% 60 g de fromage de chèvre frais 1 courgette 120 g d'aubergine 40 g d'oignon 1 citron vert 3 cc d'huile de[...]

6 personnes 8 pp, 5.5 flexip. 1 pâte à tarte brisée ou feuilletée allégée selon votre préférence (recettes sur le blog) 1 cs de moutarde 1 cs de crème fraîche[...]

Tourte au chèvre, noisettes & poires Pour 6 à 8 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 40 min 8 personnes, 12 pp, 9 flexip. 1 boîte de lait Gloria (410g) 4 %[...]

4 personnes, 7 pp, 5.5 flexip. 200 g de Saint-Albray Ligne et Plaisir 600 g de pommes de terre bintje 1 1/2 brocoli ( 600 g ) 3 carottes 150 g de jambon blanc[...]

4 personnes, 1 pp ou flexip. 200 g de fromage blanc 0 % 20 g de chocolat noir sans sucre ajouté 4 blancs d'oeufs 2 cs d'édulcorant en poudre 4 cs de café[...]

4 personnes, 9 pp, 7 flexip. un filet mignon de porc A SATIETE 5PP 4 tranches de raclette ou de comté x 30 g 4 fines tranches de bacon poivre 60 ml de vin[...]

4 personnes, 5 pp, 4.5 flexip. 8 tartines x 25 g 2 bananes 120 g de fromage fondu light 40 g de beurre 41 % Éplucher et couper les bananes en rondelles. Étales[...]