Divers sans quenelles

4 personnes,6 pp, 5 flexip. 4 grosses tranches de pain de campagne x 50 g 2 tranches de saumon fumé X 50 g 40 g de tapenade 1 poivron grillé au naturel 8[...]

4 personnes, 2.5 pp ou flexip. 500 g de courgettes 2 poivrons rouges 4 tomates 1 oignon 4 oeufs 4 cs de lait écrémé 1 cs de cancaillotte 1 cc d'huile herbes de[...]

4 personnes, pp à contrôler selon la marque + 4 pp/flexip 3 poivrons de différentes couleurs 2 oignons rouges 8 fines tranches de filet de bacon maigre 16[...]

5 personnes, 5 pp ou flexip. 1 poivron jaune 1 poivron rouge 3 poivrons grillés au naturel (bocal) 70 g de concentré de tomate 1 petit oignon haché 2 cc[...]

4 personnes, 8 pp, 7 flexip. avec 100 g de pâtes cuites Sauce: 1 gousse d'ail hachée 1 échalote hachée 1 cc d'huile d'olive 25 g d'anchois à l'huile épongé 30[...]

10 personnes, 6 pp,  4.5 flexip. 500 g de farine pour pain complet Aveve 300 ml d'eau 4 g de levure sèche 10 g de sel 15 g de beurre 200 g d'oignon 60 g de[...]

4 personnes, 6 pp, 4 chicons 4 wraps à 4 pp 130 g de fine de bacon 3 % 2 oranges 1 botte de persil ou de coriandre 1 poivron rouge en lanières 1 poivron jaune[...]

Quand je prépare ce plat, j'en congèle la moitié pour les jours de trop peu de temps pour cuisiner. 2 personnes, 7 pp, 6 flexip. 1 tête et les feuillettes de[...]

1 personne, 7 pp ou flexip. 1 poivron jaune 1 aubergine moyenne 1 cc d'huile d'olive 1 gousse d'ail 60 g de féta light 10 g de noix 20 g de tomates séchées au[...]

1 personne, 6 pp, 5 flexip. 1 petit-suisse à 0% 2 cc de dressing Effi 3 % ou autre mayo light(+pp - 0.5) 1 cc de persil haché 1 tomate 1 tranche de blanc de[...]

2 personnes, 11 pp Les farcis: 4 pp 1 oignon 1 cc d'huile d'olive 2 Corno di Toro (variété de poivrons rouge très allongée) 1 aubergine 2 petites courgettes 3[...]

20 blinis, 1 pp, 0.5 flexip.+*** 1 oeuf 1 yaourt 0 % 100 g de farine 1 sachet de levure 200 g de maïs 1/2 poivron sel 1 cc d'huile Dans un saladier, battre[...]

4 personnes, 12 pp, 10.5 flexip. 10 feuilles de lasagne fraîche Giovanni Rana 480 gr de haché de boeuf ou hachis de poulet(blanc haché) 300 gr de jambon cuit[...]

6 personnes, 7 pp, 5 flexip. +* 250 g de farine de blé complète 10 g de levure fraîche 1.5 dl de lait écrémé 75 g de beurre 41 % 1 pincée de sel 500 g de[...]

200 g de poivrons pelés 150g de tomates séchées 1 gousse d'ail sel et poivre huile d'olive. Mixer le tout et ajouter de l'huile d'olive jusqu'à bonne[...]

6 personnes, 4 pp ou flexip. 7 courgettes vertes moyennes 2 poivrons jaunes 2 poivrons rouges 2 bottes de basilic 200 g de ricotta 50 g de fromage de brebis[...]

2 personnes, 4 pp ou flexip. 4 grosses tomates 80 g de courgette 80 g d'aubergine 80 g de poivron rouge 20 g de pignons de pin Basilic 4 cc d'huile d olive[...]

1 oignon 2 gousses d'ail 3 cc de cumin 3 cubes de bouillon 1 boîte de tomates pelées 200 g de potiron 100 g d'haricots verts coupés 1 carotte en brunoise 250 g[...]

4 personnes, 5 pp ou flexip. 250 g d’épinards 2 poivrons rouges très finement émincés 1 oignon 2 oeufs entiers + 1 jaune 50 g de parmesan râpé 8 feuilles de[...]

4 personnes, 7.5 pp, 5.25 flexip. 800 gr de pomme de terre cuite 4 CS de crème fraîche 3% 100 ml de lait écrémé 800 gr de colin 1 cube de bouillon de poisson[...]

2 personnes, 2 pp, 2 flexip. 2 steaks de soja Quorn nature 1 cc de paprika un peu de curry 1 poivron rouge tomates cerises sel et poivre Couper les steaks de[...]