Pâtes, riz & céréales sans laitue thon

10 petites tomates, coupées en 2 3 c. à soupe d’huile d’olive 4 artichauts marinés ½ c. à thé de coriandre moulue séchée 1 gousse d’ail,[...]

3 courgettes de taille moyenne . 4 petites aubergines 1 poivron rouge de taille moyenne 1 poivron vert de taille moyenne 1 oignon brun de taille moyenne non[...]

1 lb de bifteck de ronde (500g) ou de pointe de surlonge coupé en 4 portions 1/8 c. à thé de poivre (0,5ml) 1 c. à thé d'huile végétale (5ml) 1 oignon coupé en[...]