Poissons & Fruits de Mer sans farine

Vous trouverez ces ingrédients dans les épiceries asiatiques. Attention au curry rouge qui est très épicé! Pour 2 personnes 9 PP par personne 240 g de[...]

Pour 4 personnes 4 propoints par personne 200ml de pur jus d'orange 1 cs de sucre en poudre 1 cs de maïzena 3 cc de vinaigre 1 cs de sauce soja 2 cc de[...]

Pour 4 personnes 3 propoints par personne 1 chou fleur frais ou du chou fleur surgelé 8 noix de Saint Jacques 4 cc de maïzena 2 cs d'eau 1/2 litre de lait[...]

2 points par personne Pour 1 personne 100g de noix de Saint Jacques 100g de champignons émincés 1 cs de crème fraîche légère épaisse 1 cs d'oignons émincés 2[...]

Pour 4 personnes 4 propoints par personne 200ml de pur jus d'orange 1 cs de sucre en poudre 1 cs de maïzena 3 cc de vinaigre 1 cs de sauce soja 2 cc de ketchup[...]

Pour 4 personnes 3 propoints par personne 1 chou fleur frais ou du chou fleur surgelé 8 noix de Saint Jacques 4 cc de maïzena 2 cs d'eau 1/2 litre de lait[...]

2 points par personne Pour 1 personne 100g de noix de Saint Jacques 100g de champignons émincés 1 cs de crème fraîche légère épaisse 1 cs d'oignons émincés 2[...]

Pour 4 personnes 6 Propoints par personne 300g de saumon cuit 200g de fromage blanc à 0% 4 feuilles de brick Sel, poivre Quelques brins de ciboulette[...]

Pour 1 personne 3 points par personne 100g de filet de colin 1/2 poivron jaune 2 cc de noix de coco râpée 1 oignon 1 cc de curry Détailler le poivron en[...]

Pour 1 personne 7 points 125g de crevettes roses 200g de boulgour cuit 2 cs de crème fraîche épaisse à 15% 1 petite courgette 1 demi oignon 1 cc de curry Sel,[...]

Pour 2 personnes 7 points par personne 150g de riz cru (riz à satiété) 1/2 courgette 1 tomate 1 oignon 250g de crevettes épluchées 2 cc d'huile 1 cc de curry[...]

Pour 2 personnes 2 points par personne 1 concombre 2 cs de fromage blanc 1 cc de crème fraîche épaisse à 15% 60g de saumon fumé Poivre Aneth ou persil suivant[...]

Pour 4 personnes 5 points par personne 150g de blé cru 150g de pavé de saumon 2 cc d'huile 4 cs de crème légère épaisse (15%) 150g de champignons de Paris[...]

Pour 2 personnes 5,5 points par personne Pâtes à satiété ou pâtes fraîches à satiété (- de 3 oeufs/kg) : spaghettis ou tagliatelles 120g de crevettes 2 cs de[...]

Pour 2 personnes 8,5 points par personne 6 plaques de lasagnes 200g de thon au naturel 1 courgette 1/2 poivron rouge 1/2 poivron jaune 1/2 poivron rouge 2[...]