Légumes et Tofu avec sésame

1 bouquet de brocolis 2 filets de poulet 1 cc de graines de sésame 3 cc de sauce soja 1cs d'huile de sésame Préparation Etape 1 Dans une cocotte faire[...]

- 1 filet d’ oignons grelots (20) - 300 g de carottes - 70 g parmesan - 20 g de farine - 1 cuillère à soupe de basilic - 1 cuillère à soupe de graines de[...]

1) Pour une bonne platée d'haricots verts: - les haricots verts (au moins 3 grosses poignées) - 2 tomates très très à point - 1 échalote - 2 cuillères à café[...]

- 2 courgettes rondes - 1 bel oignon - 1 carotte - 100 g de tofu fumé - 2 cuillères à soupe de graine de sésame à la sauce soja - 1 cuillère à soupe d'huile[...]

- 12 gambas crues décortiquées pour un plat de résistance - 6 si vous servez ce plat en entrée - 10 radis rose - 100 grs de pois gourmand - 80 grs de[...]

Pâte allégée: - 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine - 4 cuillères à soupe de farine de blé - 1 cuillère à café de Cookline substitut de matière grasse - 1[...]

Sauce: - le jus de 2 oranges - 5 dattes tendres style Medjool - 1 petite gousse d' ail pressée - 1 cuillerée à thé (5 ml) de gingembre frais passé au presse[...]

Pour la pâte : - 150 g de farine blanche - 1 yaourt nature - 25 g de beurre mou - 1 cuillère à soupe de graines de sésame - 1 cuillère à soupe de graines de[...]

1 grosse tête de brocoli (environ 500 g) 1 gousse d' ail 1 morceau de piment frais (petit morceau) 1 càs de graines de chia 1 càs de graines de sésame doré[...]

4 courgettes rondes 300 g de chair (maison ou pas) 2 échalotes 1 bonne poignée de ciboulette (ou plus si affinités !!) 4 càs de parmesan râpé (idem !!) 3 càs[...]

Pour les buns au potiron : 250 grammes de potiron 200 grammes de farine 1 sachet de levure de boulanger 4 cuillères à soupe de lait 1/2 cuillère à café de sel[...]

Ingrédients: - 250 g de pois chiches secs - Eau - Bicarbonate de sodium (facultatif) - Sel Préparation: Le choix... Choisissez des pois chiches clairs et[...]

Ingrédients: 100g de spaghetti au blé complet (= peser 30g de pates crues pour avoir 100g de pates cuites) : sur le paquet de pâtes sont inscrites les[...]

- 200 g de lentilles corail - 1 tige d' ail frais lavé - 1 tige d' échalote fraîche lavée - 1 tige de persil frisé lavée - 1 cuillère à soupe rase de graines[...]

- 500 g de poireaux nettoyés et coupés en rondelles - 300 g de petites pâtes - 200 g de yaourt épais - 250 g de viande de boeuf haché - 400 g de tomates[...]

- ravioli chinois porc et crevette - décongelés - bouquet de chou-fleur cru - carotte crue - deux tomates - rix aux asperges, courgette et romanesco[...]

Ingrédients: Ingrédient : 1 bol de fèves sèches épluchées 1 bol de pois chiches 3 cs de persil fraîche haché finement 3 cs de coriandre fraîche haché finement[...]

1/2 pâte à pizza 3 courgettes 1 échalote Ail en poudre Sel Poivre Mont D’or (fromage) Carvy 3 petites patates douces Huile d’Olive Graines de sésame[...]