Légumes et Tofu sans thon

4 personnes Pois chiches secs (ou une boite de pois chiches) 2 cs de crème de sésame Jus d'1 citron 2 gousses d’ail Huile d’olive Paprika Prendre des pois[...]

4 personnes, 7 pp, 5 flexip.+* 600 g de filets de limande 4 courgettes 110 g de riz complet ou de blé 100 ml de crème 3 % 50 g de pain 1 citron 2 échalotes 2[...]

4 personnes, 5 pp ou flexip. 2 aubergines 4 tomates concassées 1 oignon haché 2 gousses d'ail pilées 150 g de fromage de brebis rapé 2 cc de concentré de[...]

1 personne, 10 pp 1 fenouil 120 g de filet américain nature boeuf 5 % un peu d'échalote ciselée 1 pointe d'ail 5 g de pignon de pin 20 g de tomates séchées[...]

4 personnes, 0.5 pp ou flexip. 2 brocolis 6 cs de crème 4 % 1 cc de moutarde à l'ancienne sel et poivre du moulin Préparation: 5' Cuisson: 5' au micro-ondes[...]

4 personnes, 2 pp ou flexip. 8 tomates séchées à l'huile 3 + 1 cc d'huile des tomates séchées 2 échalotes finement hachées 1 gousse d'ail finement hachée 500 g[...]

4 personnes, 3 pp, 2.5 flexip. 200 g de filet de cabillaud 4 petites courgettes rondes 1 oignon 3 tomates en dés 2 branches de thym 1 feuille de laurier 1[...]

3 personnes, 2 pp, 1.5 flexip.+* 1 chou-fleur 100 g de filets d'anchois au sel 1 yaourt grec 0 % 2 brins de persil 1 gousse d'ail sel et poivre 100 ml de lait[...]

Il existe quantité de recettes pour les courgettes de taille normale. Coupées en longueur ou en diagonale en tranches de 5mm d'épaisseur, elles sont revenues à[...]

4 personnes, 4 pp ou flexip. 1 belle courgette 8 oeufs de caille 8 cc de tapenade verte ou noire sel Préchauffer le four à 180°. Laver la courgettes et la[...]

4 personnes, 8 pp, 7 flexip. 180 g de riz complet 2 aubergines jus de citron 1 botte d’oignons primeurs 2 tomates charnues 1 oignon 1 gousse d’ail 360 g de[...]

2 personnes, 10 pp 4 courgettes rondes de la taille d'une balle de tennis 3 cc d'huile d'olive 2 petites aubergines 2 petites échalotes 2 gousses d'ail 1 cc[...]

2 personnes, 10 pp 4 courgettes rondes de la taille d'une balle de tennis 3 cc d'huile d'olive 2 petites aubergines 2 petites échalotes 2 gousses d'ail 1 cc[...]

1 personne, 10 pp 1 fenouil 120 g de filet américain nature boeuf 5 % un peu d'échalote ciselée 1 pointe d'ail 5 g de pignon de pin 20 g de tomates séchées[...]