Divers sans caviar beurre

4 personnes, 4 pp, 2,5 flexip.+* 8 spéculoos sans sucre ajouté(Damhert, Prodia,..) 2 cc d'édulcorant 5 dl de lait demi-écrémé 2 cc de maïzena Écraser les[...]

8 personnes, 2 pp, 1.5 flexip. 500 g de fromage blanc égoutté 0 % au maximum 3 oeufs 50 g d'édulcorant mélangé avec un stick de Canderel vanille 50 g de fécule[...]

200 ml de lait écrémé 8 cc de Maïzena 50 g de gruyère râpé allégé 250 g de champignons de Paris (en conserve, en lamelles) 4 quenelles fraîches de volaille (50[...]

8 personnes, 7 pp, 4.5 flexip. +* 1 citron non traité 1 branche de thym 1 litre de lait écrémé 15 g d'édulcorant en poudre 100 g de maïzena 5 oeufs 1 pâte[...]

4 personnes, 7 pp, 5.5 flexip.+** 600 g de boeuf maigre coupé en morceau et dégraissé par le boucher 100 g de dés de jambon dégraissé 200 g de champignons 1[...]

4 personnes 4 personnes, 5 pp, 2.5 flexip.+* 200 ml de lait écrémé 8 cc de Maïzena 60 g de gruyère râpé allégé 250 g de champignons de Paris (en conserve, en[...]

4 personnes, 5 pp, 4 flexip. 4 feuilles de pâte philo 1 crème pâtissière: 5 dl de lait écrémé 2 jaunes d'oeufs 40 g de maïzéna 4 g d'édulcorant en poudre 1[...]

2 personnes, 10 pp, 9.5 flexip 4 chicons de pleine terre 4 tranches de jambon dégraissé x 50 g 200 ml de bouillon de légumes 200 ml de lait écrémé 1 cc de[...]

4 personnes, 13 pp, 11 flexip.+* 100 g de protéines de soja 2 gousses d'ail 2 oignons 2 cc d'huile d'olive 1 boîte de tomates pelées concassées au naturel 1 cs[...]

4 endives 2 personnes, 4.5 pp, 4 flexip. 4 endives de pleine terre 4 tranches de jambon dégraissé x 50 g 4 cs de fromage blanc 0 % 1 cc de maïzena 1 oeuf 60 g[...]

4 personnes, 1.5 pp,1flexip +** 2 oeufs 15 g de Maïzena 10 cl de lait écrémé sel et poivre muscade garniture au choix (ce qu'il vous reste dans le[...]

400 g de comté 400 g de beaufort 200 g d'emmenthal 30 cl de vin blanc sec type Gewurztraminer 1 cc de muscade 1 cc de maïzéna 1 verre à liqueur de kirsch 1[...]

6 personnes, 4.5 pp ou flexip. 3 oeufs 35 g de noix de coco 7 g d'édulcorant en poudre 40 g de maïzena 1/2 sachet de levure chimique 400 g de brousse 4 % 2 cs[...]

6 personnes,5 pp, 4.75 flexip. 5 oeufs 4 cs d'édulcorant en poudre 1 cc de maïzena 6 oeufs 4 yaourts à 0% aux fruits mûre ww 200g de fromage blanc 0% 150 ml de[...]

4 personnes 1 pâte sablée 500 g de fraises 4 cs de chocolat noir fondu sucre glace ou édulcorant 1 gousse de vanille 6 dl de lait écrémé 5 g de Canderel ou 50[...]

3 personnes, 1 pp, 1 flexip.+* 1 l d'eau 1 boîte de tomate pelées 400 g 1 banane 1/2 cc de curry 1 cube de bouillon de poule dégraissé sel et poivre 100 ml de[...]

4 personnes, 11 pp, 7 flexip.+** 225 g de pâtes 1 cs d'huile d'olive 1 botte de ciboules émincées 250 g de champignons en tranches 100 g de thon en boite[...]

2 personnes, 5.5 pp, 4 flexip.+* 1 oeuf 1 jaune d'oeuf 60 g de Maizena 2 cc de cacao non sucré Van Houthen 5 g de levure chimique 30 g de fromage blanc 0 % 2[...]

4 personnes, 4 pp ou flexip. 6 oranges 1 pamplemousse 1 citron vert 1 citron jaune 250 g de crème légère (15% MG) 2 feuilles de gélatine 1/2 cc de Maïzena 2 cs[...]