Poissons & Fruits de Mer sans epices

Une entrée fraiche, diététique et délicieusement simple !  (Ou un diner chrononutrition) Ingrédients ( 2 personnes ): 2 pavés de saumon 4 tranches de saumon[...]

Une quiche riche en protéines de la mer ! Ingrédients ( 4 personnes ): 6 oeufs 4 cs de crème fraiche épaisse 1 grosse boite de thon 1 boule de mozzarella 1 cc[...]

Servir bien frais sur un lit de salade verte ! Ingrédients ( 2 personnes ): 2 boites de thon au naturel jus d'1 citron 1 petite courgette 1 carotte 10[...]

Ingrédients ( 4 personnes ): 4 quenelles de brochet 1 boite de bisque de homard 1/2 l de lait écrémé 3 cs de farine complète t150 2 sachets de noix de st[...]

Ingrédients: 4 filets surgelés de Cabillaud 1 bouquet de basilic frais 3 cs d'huile d'olive 15 g de pignons de pin une barquette de tomates cerises[...]

Ingrédients ( 2 personnes ): 4 quenelles de brochet 1 boite de bisque de homard 1/2 l de lait écrémé 3 cs de farine complète t150 sel & poivre Préparation:[...]

Ingrédients ( 4 personnes ): 1 baguette de pain rassis 1 boite de thon entier au naturel 1 courgette 3 oeufs 1/2l de lait 1/2 écrémé Sel & Poivre Noix de[...]